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光運動不節食難減肥

2018-02-06 16:20:56?董寧?來源：人民網責任編輯：林婧晶

英國班戈大學一項新的研究顯示，只鍛煉、不節食難以讓人減掉體重。可見，“管住嘴，邁開腿”確是減肥真諦。

研究人員招募70名女性，讓其中34人在4周里參加循環訓練，每周三次，每次42到90分鐘，另外36人訓練內容相同，但時間為8周。循環訓練是一種鍛煉全身的劇烈運動，是重量訓練加上呼吸循環的耐力訓練，但運動負荷較重量訓練輕。研究人員在訓練開始前后采集她們的血樣，分析激素水平，并記錄下她們的脂肪、肌肉、體重數據。訓練期間，研究對象不必節食。

研究人員發現，無論“4周組”還是“8周組”，在不改變飲食的情況下，研究對象的體重或身高體重指數（BMI）并沒有發生變化。此外，對體重原本正常的人來說，訓練顯著提高了她們的肌肉量；但對原本就體重超標甚至肥胖的人來說，鍛煉致使其體內“饑餓激素”水平明顯變化，食欲更好。

研究者認為，加大運動量的后果之一可能是食欲更佳，這會讓人更難達到減肥目的。為了讓鍛煉達到效果，人們需要結合有利減肥的生活方式，其中包括節食。

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