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初夏養生多吃點“苦”
2018-05-16 15:36:15??來源：湄洲日報 責任編輯：林婧晶
?初夏時節，天氣逐漸炎熱，人體水分消耗增多，市第一醫院老年科副主任醫師方荔瑋提醒，此時節，老年人容易疲勞、便秘，可多吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜。 ?方荔瑋表示，初夏天氣悶熱，胃腸容易積熱，出現口腔潰瘍。該時節，老年人在飲食上，可適當多吃些苦味蔬菜，如苦菜、苦瓜、萵筍、苦瓜葉等。食用時，要注意將它的根、葉洗凈，可拌、可炒、可做湯，帶苦味的食物可以調和脾胃、清除疲勞、醒腦提神，幫助老年人預防中暑、胃腸道疾病等。 ?初夏，老年人容易疲勞，要根據夏季晝長夜短的特點，及時調整作息，做到起居有律，晚上11點前睡覺，早上7點前起床，午飯后要短時午睡，保證充足睡眠，確保身體健康。另外，天氣炎熱，容易出汗，老年人要勤換衣服，盡量穿寬松舒適、吸汗透氣的衣服，避免因濕氣郁積誘發濕疹、痱子等皮膚病。 |
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