“九月寒露白，六關秋草黃。”《中國天文年歷》顯示，8日16時15分迎來農歷二十四節氣之一的寒露。此時節，西風颯颯，秋雨瀟瀟，落英滿地，鴻雁南遷，楓葉火紅，菊花開放。 如果說白露是炎熱向涼爽的過渡，寒露則是涼爽向寒冷的轉折。氣象專家提醒說，寒露節氣后，北方冷空氣已有一定勢力，氣溫的變化特別明顯，溫度下降8攝氏度、10攝氏度都比較常見。 天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說，進入寒露后，公眾應根據天氣及時添衣御寒，尤其是足部保暖。此時秋燥也重，要多喝水，尤其是蜂蜜水，可起到潤肺、養肺的作用。多吃些潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，如梨、柿、柑橘、香蕉等，可生津止渴、潤肺清心、利腸解毒。保證睡眠充足，注意勞逸結合，保持精力充沛。 伴隨寒露而至的秋意，讓這成熟豐美的秋天，顯得秋色斑斕，秋韻闌珊。寒露催紅了楓葉，催黃了菊花。漫山楓葉，層林盡染，讓人想起古人的“停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花”；菊黃蟹肥，嘗蟹賞菊，讓人想起古人的“采菊東籬下，悠然見南山”。 氣溫不斷的降低，降水也進一步減少，干冷的空氣通過鼻腔進入我們的肺臟讓人覺得不那么舒服，喉嚨干癢的刺激引發了一陣緊似一陣的咳嗽，感冒、支氣管炎、肺炎，甚至心、腦血管疾病接踵而來，摧殘著我們的身體，不經意就會對我們的生命造成打擊，所以是時候要好好保養一下自己的身體了。 陽氣漸退，陰氣漸生，也正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內的時候，所以應該以保養陰精為主，正是我們中醫四時養生所說的：“春夏養陽，秋冬養陰。”深秋季節寒冷而干燥，所以我們的飲食調養應以滋陰潤肺為宜，各種新鮮的谷物、花生、核桃、芝麻、蘿卜、蓮藕、銀耳、百合、梨、蘋果、葡萄、橘子等等甘甜滋潤的食物都是不錯的選擇，注意各種麻辣辛香的食物就應該避免過多的食用了。喜歡湯羹類食物的話，可以用太子參、麥冬、山藥、枸杞子、沙參、石斛等等藥食同源之品與雞、鴨、脊骨、棒骨、豬（羊）肺等等食材搭配煮成養生湯以潤肺生津、健脾益胃。簡單一點的可以直接用銀耳、百合、雪梨、荸薺、蓮藕、白蘿卜等等隨意搭配燉成湯羹也是非常好的養陰潤肺食物。 天氣漸冷，“秋凍”的日子已經結束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的發生，尤其要注意足部的保暖，穿保暖性能好的鞋襪，睡前用熱水（不超過42℃）泡泡腳，不僅能讓人覺得全身暖洋洋的，還有助于睡眠。另外隨著白晝漸短、黑夜漸長，晚睡早起的模式也應該變為早睡早起了，因為早睡有利于陰精的收藏，早起有利于陽氣的舒達。 另外，深秋季節，草木槁枯，寒風蕭瑟，人的心情也不由得低落下來，情緒不穩定，容易傷感、抑郁，所以要適當的增加一些活動，比如：唱歌、跳舞、跑步、遠足、爬山等等，都可以有效的宣泄積郁之情，讓人變的樂觀而豁達，開開心心度深秋。 綜合新華社、人民網 |
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