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冬天馬上就要走遠，迎來了雨水節(jié)氣。雨水節(jié)氣，氣溫開始逐漸升高，但冷空氣活動仍比較頻繁，這個時期要特別注意身體的調理和養(yǎng)生技巧。今天，我們就來看看如何在雨水節(jié)氣里養(yǎng)出好身體。

雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據氣溫添加和減少衣服。同時，不要過多食用生冷食物或喝涼茶，可適當吃些較溫熱的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。

雨水是早春節(jié)氣，天氣仍然較為寒冷。因此，不宜做過于激烈的運動，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導致出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動。

飲食調節(jié)是要根據春季氣候轉暖、早晚較冷、風邪漸增、常見口舌干燥現(xiàn)象作出適當調整，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩食品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應少吃羊肉等溫熱之品。

雨水節(jié)氣期間，氣候較為干燥，容易上火，平時要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。