一進入五月，有些人莫名地會感覺到全身乏力、沒有食欲、煩躁不安，做很多事情都提不起興趣。這種懶洋洋的表現其實并不是病，是人體對季節變換產生的正常反應。因此，五月病又稱季節性懶惰癥候群。

●10個小問題自測“五月病”

中山大學附屬第六醫院神經科主任李中表示，要判斷自己有沒有得五月病，可做10個自測小問題。

1.早早就醒了，卻不愿起來。

2.對整理儀容的事嫌麻煩。

3.早飯不愛吃，沒有食欲。

4.懶得翻看經常看的報紙。

5.去車站中途返回，不愿坐車。

6.易怒，急躁。

7.“早上好”“謝謝”等常掛在嘴邊的話也不說了。

8.不想和任何人說話。

9.不開心，對所有的一切不關心。

10.工作效率低，易出錯。

如果這些問題中有一個癥狀強烈出現，或是半數以上符合，就有可能是五月病的癥狀。這個時候自己要好好調理下。如果沒有緩解的話，最好求助專業醫生，排查神經問題、內分泌代謝等相關疾病。

●做好四件事可預防“五月病”

想要預防“五月病”，李中表示，要做好以下四件事。

1.睡好子午覺：五月正值春夏之交，人們的睡眠時間會變短，這時候，可以適當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”（23時至次日1時為子時，11時至13時為午時）。

2.飲食要健康：飲食要清淡，易消化，要注意吃飯“七分飽”。

3.釋放壓力：找到適合自己釋放壓力的方法，比如運動、和好友聊天、在空曠的地方喊叫、在紙上亂涂亂畫、寫日記等，讓內心壓抑情緒釋放出來。

4.轉換生活重心：暫時放空自己，把生活重心轉換一下，多陪陪家人、出門走一走，或者做一些自己興趣愛好的事情。