夏季健身 不要太久 以半小時到1小時為宜
2021-07-29??來源：快樂老人報 責任編輯：林婧晶
夏季老年人鍛煉要注意時間，不要太早也不要太久。早上空氣中的二氧化碳濃度較高，這時鍛煉難以呼吸到充足的氧氣。冬天應在太陽升起后鍛煉，夏天也不建議6點鐘前鍛煉。 因年齡關系，許多老年人每天早晨四五點鐘就睡不著了，他們會到公園、小區內健身。這樣除了造成老年人健身普遍過早的問題，還有可能造成鍛煉時間過長。不要為了趕夏天早晨的涼爽，把鍛煉時間往前推，也不要因為氣溫還涼爽就一直鍛煉，不看時間。雖然老年人通常做低強度運動，但即使低強度運動，其運動時間越長，運動風險也就越高。隨著運動時間增長，體力下降，健身動作容易變形，導致運動損傷風險增加。一般鍛煉半小時到1小時為宜。 |
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