雨水也是養生的關鍵時節。蕭放表示，雖然萬物復蘇，大地回春，但天氣仍然變化無常，“倒春寒”現象經常發生，因此雨水時節應格外強調“春捂”。

“中國氣象先生”宋英杰告訴記者，雨水節氣降雨量增多，天氣回暖的速度也有所放緩。在春季的六個節氣之中，雨水期間的氣溫升幅是最小的。“由雪到雨，由凍到融，是一件特別花工夫、費能量的事，這也是雨水時節氣溫回暖乏力的原因之一。”

中國中醫科學院中醫臨床基礎醫學研究所趙靜教授指出，雨水節氣，天氣回暖，人體腠理打開，易受風邪的侵襲，因此在加減衣物上應放慢速度，注重保暖，尤其是背部、腹部和足底這幾個部位至關重要。保持背部的溫暖，可以防止風邪侵襲“陽脈之海”督脈；保持腹部的溫暖，可以預防消化不良以及感冒、腹瀉；保持足部的溫暖，則可以保持全身的溫暖。此外，還應每日勤梳頭，經常按摩腹部，促進氣血循環，有利于促進消化，健脾除濕。

趙靜說，隨著降雨增多，寒濕之邪最易困擾脾臟。《黃帝內經》里記載：“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯最易困脾。尤其是脾虛的人更要注意保養。可以通過按壓足三里穴、豐隆穴調理脾胃，以祛除濕邪。此外，由于肝臟主情緒的控制，所以在春季，高血壓、心臟病患者尤其易情緒波動，可采取冥想、氣功，太極和瑜伽來幫助控制情緒。

“雨水節氣期間，還可以食用適量的甘味食物以強健脾胃，并適當控制酸性食物的攝入。”趙靜說，根據中醫理論，春屬木，與肝臟相應，其味為酸，因此春季可適量增加酸味食物以柔肝疏肝，但要注意不可多食，因肝木過旺會制克脾土，損傷脾胃，脾味為甘，所以可適量增加甘辛食物，肝脾同調。酸辛等容易消化的食物及果蔬，如枸杞、山楂、柑橘、蜂蜜、白蘿卜、竹筍等，都是不錯的選擇。此外，唐代著名醫藥學家孫思邈還提到“春時宜食粥”，利于調養脾胃，因此，雨水時節吃一些薏苡仁山藥粥也是養生食療的好方法。

“二十四節氣讓人更好地感知自然的韻律和氣息，從而真切地體會到融入自然、與自然和諧相處的親密與詩意。”北京聯合大學北京學研究基地研究員、“我們的節日”北京工作室負責人張勃說，春天是天地和同、草木萌動的季節，“一年之計在于春”，人們應循時而動，及時播種，不誤農時。

張勃指出，二十四節氣不僅關乎生產，亦深系生活。在現代社會，一方面人們愈發注重生命安全與健康；另一方面，人們的生活節奏日益脫離自然時序節奏，由此帶來身體亞健康等一系列問題。“二十四節氣養生應強調人和著自然的節拍，根據不同的節氣適時調整自己的行為、飲食與精神，這對強身健體、延年益壽具有積極作用。”