暑假里，學生該如何順利而愉快地度過呢?家長們在假期中可以做些什么幫助孩子快樂成長呢?仙游二中向家長和學生發出一份暑假心理調適指南。

對同學們而言，暑假既是休息也是蓄力，合理規劃好個人時間，何時休息、何時作業、何時鍛煉，在此過程中提高自制力。做自己喜歡的、感興趣的事，如讀書、聽音樂、鍛煉、散步等。

假期也要勇于承擔家務勞動，這不但是一種家庭分擔，更體現了我們“家庭小主人”的責任，還能提高我們的生活技能。還應堅持每天體育鍛煉一小時，適當增加體育鍛煉，保持身體健康。

假期也是同學們充電的好機會，各種途徑的學習、多種渠道的實踐，有利于開拓視野，形成知識互補，避免上學后倍感挫折。

積極的人際關系能使人心情平穩，態度樂觀。在假期里，找個時間，和父母家人敞開心房地聊一聊，增進彼此的感情，也不要忘了和朋友、同學聯絡感情。大家可以通過網絡、電話等形式，與同學聊聊天，表達情感、釋放情緒。

對家長而言，暑假是孩子體驗生活的絕佳機會，引導孩子在暑假更多地去接觸社會，增加閱歷，鍛煉人際交往能力。也可以利用暑假時間，多讓孩子讀些好書，增長知識，勞逸結合，把快樂時光還給子。

家庭應該是孩子說心里話的地方，趁著暑假，父母不妨靜下心，坐下來和孩子聊一聊。開展“親子約會”，也可以每天花15分鐘左右的時間以寬容開放、朋友般的姿態和孩子好好溝通。多與孩子一起玩樂，有利于鞏固親密關系。要注意把說話的機會留給孩子，特別是內向的孩子，家長更要予以重視，鼓勵孩子多說話。

同時，家長要注意與孩子共同制定電子產品的使用規則為豐富孩子的居家學習生活，家長不需要完全禁止孩子使用手機和網絡，但要與孩子確定好雙方都認可的規則，明確使用手機和網絡的時段、時長和內容等，并要求認真遵守，保護好孩子視力和身體健康。同時，家長也要控制好自己使用手機和網絡的時間，以身作則，為孩子做出示范和榜樣。